Leicht und lecker: Gemüse-Cremesuppe mit Brokkoli.
Leichte 5-Elemente-Suppe mit frischem Gemüse
Die Gemüsepflanze Brokkoli aus der Familie der Kreuzblütengewächse wird nach traditioneller chinesischer Medizin wegen ihres eher milden Geschmacks dem Element Erde zugeordnet. Thermisch wirkt Brokkoli kühlend und stärkt damit das Yin. Er hilft u. a. das Blut zu tonisieren und Hitze zu reduzieren. In der westlichen Ernährungslehre ist er vor allem auch für seine antioxidativen und diuretischen Eigenschaften und seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Minaralstoffen bekannt.
Für diese Cremesuppe wird zunächst eine frische Gemüsebrühe aufgesetzt, dann kommt Brokkoli dazu, Kräuter und Gewürze dürfen natürlich auch nicht fehlen. Das Ganze pürieren – fertig! Nährt und stärkt die Mitte und ist ein leichtes, bekömmliches Abendessen mit vielen wertvollen Nährstoffen.
Kochen mit den fünf Elementen nach TCM
Die 5-Elemente-Rezepte aus der Energieküche sollen vor allem dazu anregen, eigene Lieblingsgerichte, die Körper, Geist und Seele nähren, zu entwickeln. Die Hinweise zu Wirkungsweisen und Einordnungen nach TCM bieten die Möglichkeit, alle Zutaten dem jeweils eigenen Konstitutionstyp entsprechend zu verwenden oder zu ersetzen.
Ein Rezept mit den fünf Elementen kreieren. So einfach geht’s: Die nährende Gemüsebrühe mit Brokkoli (Element Erde) wird mit Gewürzen im Kreis mit den fünf Elementen verfeinert: getrockneter Quendel, Bohnenkraut, Piment (Element Metall), Meersalz (Element Wasser), Zitronensaft (Element Holz) und frischer Rosmarin (Element Feuer). Für die Cremigkeit gibt es noch einen Schuss Reismilch (Element Erde.)
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Hier das ausführliche Energieküchen-Rezept für die Gemüsesuppe:
- 1 Schuss frischer Zitronensaft (H)
- 1 Zweig frischer Rosmarin (F)
- ca. 1,5 l heißes Wasser (F)
- 3-4 EL kaltgepresstes Öl (E)
- 1 Bund Suppengemüse, z.B. Sellerie, Lauch, Pastinaken,... (E, M)
- 1 mittelgroßer Brokkoli (E)
- 1 Schuss Reismilch (E)
- 2 TL getrockneter Quendel (M)
- 1 TL getrocknetes Bohnenkraut (M)
- 1 Prise gemahlener Piment (M)
- 1 Prise Meersalz (W)
- 1 Tasse rote Linsen (W)
- optional etwas Petersilie (H)
- optional etwas Hafercreme (E) / Ziegerahm (F)
- kompletten Brokkoli und Suppengemüse waschen, putzen, kleinschneiden. Linsen waschen.
- In einem großen Topf mit Öl das Suppengemüse leicht anbraten bis der Lauch glasig wird. Dann Rosmarin, Quendel, Bohnenkraut hinzugeben und das Ganze mit heißem Wasser übergießen, Linsen dazugeben und gut 30 Minuten köcheln lassen. Danach den Brokkoli dazugeben und weichkochen lassen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe pürieren bis die Konsistenz gefällt. Die Cremesuppe anschließend auf dem Herd sanft erwärmen und nach Belieben mit Reismilch verfeinern und mit Piment, Meersalz und Zitronensaft abschmecken.
- Die Brokkolisuppe mit ein paar frischen Kräutern garniert warm servieren.
- Das Grundrezept ist vegan.
- *Optional kann man noch einen kleinen Klecks Hafercreme oder Ziegenrahm auf die Suppe geben, dann wird sie so richtig schön cremig. Allerdings ist sie dann nicht mehr ganz so leicht und bekömmlich für die Mitte.
- Kochen im Kreis mit den 5 Elementen: Erde (E), Metall (M), Wasser (W), Holz (H), Feuer (F).
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